C чего начать первую пробежку? Верьте в себя.

С чего начать занятия бегомВ древние времена в Греции почитали бег и ставили его во главу всех качеств человека: бег для силы, бег для красоты, бег для развития умаМногие задаются вопросом: «Как начать бегатьВопрос вызывает много противоречий, особенно у женщин. Стеснение, возраст, мнение окружающих, боязнь выглядеть нелепо и неуклюжесерьезные сдерживающие факторы.В крупных городах эти проблемы решаются проще, а в небольших, где все друг друга хорошо знают гораздо труднее. подробнее

Реквием по пирожкам. Бег и диета Часть 2

Бег и диета.Правильное питаниеНужно воспитать в себе привычку каждое утро после подъема с кровати вставать на весы. Радость от снижения заветных цифр на дисплее после беговых тренировок не оставит Вас равнодушными. Ваши усилия не пройдут даромПервое время вы скорее всего заметите, что вес не уходит. Это свидетельствует о несоответствии между употребленной пищей и энергозатратами. подробнее

Реквием по пирожкам. Бег и диета Часть 1

fat-run-run-dieta-begАвиценна в своих трудах о человеке и его здоровье выделял несколько степеней здоровья:

«здоровое до предела тело»

«здоровое но не до предела»

«нездоровое и не больное»

«в хорошем состоянии и быстро воспринимающее здоровье»

«тело, больное легким недугом», «до предела больное тело»

подробнее

Как становятся героями

Как становятся героямиОтличаются ли герои от обычных людей? Нет. Герои это такие же люди. Героями не рождаются, а становятся. Героем можно считать человека, совершившего практически невозможное, например победившего тяжелую болезнь. Как становятся героями с помощью занятий бегом? Какие болезни можно победить тренируя свое тело? подробнее

О беге с точки зрения ученого

scientist-run-runДанные научных исследований свидетельствуют: занятия физическими упражнениями в сочетании со здоровым образом жизни замедляют старение примерно на 10—15 лет, продлевают активный период жизни с высокой работоспособностью, обеспечивают хорошее самочувствие, полноценное функционирование всех органов и систем.

Многие рассматривают бег как отличное средств для сброса лишнего веса. Однако как показывают исследования, подробнее

Терпеливо ищите свой путь — бег по песку

beg-po-peskuЛюбителям пробежек, живущим рядом с рекой или морем ежедневные тренировки в летние дни можно разнообразить бегом по песку. Бег по песку это хорошо — движение вдоль воды успокаивает и умиротворяет. Да и желание охладить разогретое тело в приятной прохладе воды после тренировки является сильным мотиватором.

Стоит учесть тот факт, что пробежка по песку забирает много сил и требует хорошей подготовки бегуна. Вы замечали, как утомляет передвижение по песчаному пляжу? А как же еда перед бегом, стоит ли?  подробнее

Полезность бега

start_runningУтренняя зарядка, регулярные физические упражнения, занятия фитнесом, пробежкисписок занятий, полезных для нашего здоровья, можно перечислять бесконечно. Но несмотря на простоту, доступность и минимальные затраты все равно процент тех, кто уделяет внимание спорту, очень низок. Почему? подробнее