Еда перед бегом

eda-pered-begom-run-runКаждый человек воспринимает занятия бегом с различной точки зрения. Для кого то бегэто повышение тонуса и укрепление иммунитета, для некоторыхнадежда на избавление от лишнего веса. Для профессионаловжесткая тренировка для сохранения и улучшения формы. Для всех этих групп принципиальных отличий в плане питания (употребления еды перед бегом) нет.

Главное назначение еды перед бегомподдержка требуемого уровня микроэлементов и веществ в мышцах для биохимических процессов. При нагрузках на мышцы в них выделяется молочная кислота, кетоновые тела, токсично влияющие на процесс работы. Правильное питание бегунов при тренировках позволит снизить  уровень токсинов и  поддерживать оптимальный уровень микрорегуляции веществ требуемых организмом.
подробнее