Реквием по пирожкам. Бег и диета Часть 1

fat-run-run-dieta-begАвиценна в своих трудах о человеке и его здоровье выделял несколько степеней здоровья:

«здоровое до предела тело»

«здоровое но не до предела»

«нездоровое и не больное»

«в хорошем состоянии и быстро воспринимающее здоровье»

«тело, больное легким недугом», «до предела больное тело»

Бесспорно довольно емкая классификация. Посмотрите на себя и задумайтесь, на какой ступени здоровья тела находитесь сейчас Вы? В трудах Брехмана прослеживается философия баланса — человек между крайностями здоровье и болезнь. Так же приводится три стадии защиты от наступления болезни: физические упражнения, правильное питание, лекарства. Наиболее практичная из стадий — первая. Здесь бег является лучшим средством.

Бег для здоровья

В настоящее время написано множество книг, известно много историй побед и мнений о пользе бега для укрепления и обретения здоровья. Ежедневно появляются новости о достижениях спортсменов, подвигах любителей бега, советах и мотивации начинающих. Не стоит пренебрегать услышанной или прочитанной информацией. Обмен знаниями обогащает внутренний мир человека. Многие факты могут быть за пределами понимания (на данном этапе), и не стоит оспаривать их. Желательно рефлексировать  и понять насколько рекомендации применимы к Вам.
Известно, что каждый человек индивидуален, и то что хорошо для одного не всегда поможет другому. Не стоит сразу проверять все методики бега на себе. Важно систематизировать знания и построить систему. Изучая возможности своего организма при занятиях бегом старайтесь прислушиваться к ощущениям. Это позволит выбрать подходящий именно Вам режим тренировок. «Было бы так легко…» скажут некоторые. Пессимист смотрит на бег с точки зрения исправления каких-либо проблем организма и занимается им не от хорошей жизни. Оптимисты воспринимают бег как средство для положительных эмоций и радости.

Бегать или нет? Взгляд пессимиста

«Нет времени заниматься,да и когда? Вот в школе на физ-ре бегали да и во дворе за мячом, в армии нормативы сдавали — заставляли. А сейчас работа, устаешь. Вот когда на пенсии буду, тогда и костюм спортивный куплю и начну»

«Да как же я бегать то буду? Весь дом засмеет. Скажут — у соседа детство свербит вот и носится, а сам еле ходит. Сначала побежит потом отнесут»

«Это только в книжках пишут — убежал от инфаркта.Вот слышал с соседнего квартала мужик книжку почитал начал неделю трусцой бегать от сердечного приступа. Неделю то добегал а на вторую приступ его и догнал»

«Врачи рассчитали что есть что пить, сколько шагов проходить в день. Вроде хорошособлюдай и будет счастье. Но ведь это глупо каждый раз калории вычислять при еде, таблицы смотреть. Живем один раз! Какие тут 10000 шагов, какая варена свекла и брокколи. Хочется конечно подольше прожить, лет 80 или 100. Итак здоровый образ жизни ведукурить бросил и пить последний раз пил на юбилее у сына. Эх, прожить бы лет 20 после пенсииОтдохну.»

Конечно бегать! Взгляд оптимиста

«А что пенсии то ждать? Проверим есть ли сила то мужицкая то! А на пенсии то надо и дела все доделать и внукам и детям показать как и что в этом мире, да и пожить в удовольствие и путешествовать хочется

«Смотрю вокругсотни людей степенно по паркам гуляют, на скамейках сидят, кто в домино кто в шахматы кто просто языком чешет. Весь их отдых размеренный и скучный, такпассивное сидение. Как же тут бегать то начать

Возможно, читая эти строки ктото подумает: «Выйду на пенсиювремени вагон. Хватит и на внуков, и на чтение книг и на сад с огородом и рыбалку«. Все это будет, но радость доставит лишь в случае хорошей подготовке к этой поре. Нет, книги и удочки покупать заранее не стоитуделите внимание своему организму. Обеспечите себе бодрую старостьНо об этом еще рано говорить.

Бегаем чтобы похудеть

Если вы волевой человекможете пропустить этот раздел. Он предназначен для таких как ялюбителей плотно поесть. С детства я рос в благоприятных условияхвареники со сметаной, пельмени и тарелки пирожков с горкой. Привычка сложилась, и проститься с этим очень трудно. Ученые подсчитали, что всего один бутерброд с маслом по утрам в течение года приносит семь (!!!) кг жира за год. Во Франции выпустили весы, с ограничением веса. Когда на них встает человек весом более ста килограммзвучит траурный марш. Мотивирует, согласитесь?

В один прекрасный день, сделайте правильный выборновый телевизор за 20 000 или напольные весы за 900 рублей. Многие желающие похудеть не любят заниматься бегом. Для них главное потерять заветные калории. Обладатели стальной воли, после употребления пары сладких плюшек и десятка пирожков должны провести на дистанции не один час, для достижения желаемых результатов.
Если не получается отказаться от мучного и сладкого и сила воли подводитьтренируйтесь. Старайтесь каждый день сокращать объем вредной пищи, иначе придется уделять пробежкам очень много времени.

Люди с избыточным весом не только тяжелее переносят пробежку, но и после бега активнее наедают потерянное. Замкнутый кругмало двигаемсялишний вес, наедаем после тренировкилишний вес.

Перед занятием бегом нужно решить проблему лишнего веса.
Определить наличие лишнего веса легко. Превышение нормы веса всего на 15 процентов уже считается ожирением. Большая часть начинающих бегунов с избытком веса прекращает тренировки в связи с болями в ногах и спине. Это и понятночем больше вес тем сильнее удар в ногу при контакте с землей.

Продолжение «Реквием по пирожкам. Бег и диета Часть 2»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code