Реквием по пирожкам. Бег и диета Часть 2

Бег и диета.Правильное питаниеНужно воспитать в себе привычку каждое утро после подъема с кровати вставать на весы. Радость от снижения заветных цифр на дисплее после беговых тренировок не оставит Вас равнодушными. Ваши усилия не пройдут даромПервое время вы скорее всего заметите, что вес не уходит. Это свидетельствует о несоответствии между употребленной пищей и энергозатратами.

Бег и питание

Конечно, соблазн вернуться к привычкам поспать подольше и поесть поплотнее и вечером будет терзать Вас. Не стоит поддаваться его уговоркам. Желательно после употребления пищи не отлеживать бока, а немного пройтись. Если в голове возникает мысль «А не совершить ли мне прогулку?»- хватайтесь за нее. Часовая прогулка вместо послеобеденной сиесты принесет больше пользы организму.

А что насчет ужина? Аналогично. Ученые доказали, что только до 7 вечера при употреблении пищи накапливается энергия, а посленакапливается жир. Что выбратьрешать вам.
Люди, занимавшиеся бегом, не тратят время на голодание и диеты. Однако стоит помнить, что после бега аппетит  разыгрывается не на шутку. Как гласит народная мудрость «Нет ничего хуже чем сначала бегать, а после отобедать«

Наблюдайте за потребностями  организма в витаминах, контролируйте потребление углеводов и жиров. Этот процесс долог не прост.Со временем, Вы будете равнодушно относиться к сладостям и пирожкам. Произойдет переоценка приоритетов. Вы будете требовательны к едевыбирать только то что достаточно чтобы жить и заниматься бегом.

Известный американский ученый Поль Брэгг предлагал методику голодания одного дня в неделю. Бег вес диетаНапример, плотную пятницу встретить легкой субботой. По его методике нужно принимать только водукипяченую или минеральную.

Я пробовал этот подход. Результатпотрясающий. Легкий завтрак в воскресеньенеописуемо вкусен. Даже кусок хлеба кажется слаще пирога в обычный день. Попробуйте и ВыХотя, дальнейшее развитие его теории голодания не по мне. В них он призывает голодать 3 раза в год по  дней. Жесть. Хотя его предложение заменить ужин прогулкой или танцами мне понраву.

Известный наказ А.В. Суворова денщику, заключался в том что запрещалось генералам давать добавки во время обеда и заставлять их по утру совершать оздоровительную пробежку.

Бегсамый недорогой и широкодоступный  спорт

Переход от каждодневных прогулок к оздоровительному бегу потребует некоторых затрат. Нужно приобрести спортивный костюм. Для начинающий спортсменов достаточно дешевого за 1,53 тысячи рублей. Еще потребуются кроссовки или кеды, и дополнительные гелевые стельки. Согласитесь, недорого? По сравнению с гольфом и горнолыжным спортомочень дешево. Даже дешевле чем велосипед.
В занятиях бегом отсутствует  жесткая привязка ко времени, и к месту. Бегать можно где удобно:на треке,в парке, на оживленной  улице, в спортивном зале, в лесу, даже в комнате и т.д.) Скажете условия нужны? А вот и нет. Даже моряки во время длительных плаваний занимаются бегом не палубе или в трюме.

Заниматься бегом можно как одному так и в группе. Бег это способ проверить свои силы и возможности организма. Воздействовать на себя бегом для достижения идеальной фигуры можно бесконечно.

Когда нужно начинать бегать?

Надо было начинать уже вчера. Но если Вы этого не сделали то можно и завтра. Только не откладывать. Проще всего начать находясь в отпуске. Хорошо если во время отдыха в санатории уже сложились привычки делать зарядку, совершать пробежку, играть в подвижные игры вместе с другими отдыхающими. Возможно, Вам это нравилось. Но месяца отпуска недостаточно. По возвращению домой работа, текущие дела, проблемы могут встать между вами и тренировками. Задыхаясь в объятиях текучки, вы еще сможете побороться пару дней с ленью, а в конечном итоге отложите все до выходных. А настанут выходные и снова ничего нового не произойдет. Зачем вводить в заблуждение и обманывать себя?.

Посмотритесь в зеркало и спросите: «Зачем искать способы откосить от пробежки и выдумывать причиныМожет пора начать? Когда? Прямо сейчас. Как же трудно отказаться от привычного  покоя«.Потребность в движении тела заложена природой в человеке. Не зависимо от должности, статуса, дохода никто не сможет за него удовлетворить эту потребность.Доказывать свою волю нужно не комуто, а самому себеПодумайте, «Неужели так трудно полюбить бег

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code