После нескольких сотен метров непрерывного бега начинает тянуть и болеть бок. Многие задаются вопросом почему появляется боль? Стоит ли продолжать пробежку когда колет в боку? Почему болит бок при беге и как быстро победить боль? подробнее
Рубрика: Занятия бегом
Еда перед бегом
Каждый человек воспринимает занятия бегом с различной точки зрения. Для кого то бег — это повышение тонуса и укрепление иммунитета, для некоторых — надежда на избавление от лишнего веса. Для профессионалов— жесткая тренировка для сохранения и улучшения формы. Для всех этих групп принципиальных отличий в плане питания (употребления еды перед бегом) нет.
Главное назначение еды перед бегом — поддержка требуемого уровня микроэлементов и веществ в мышцах для биохимических процессов. При нагрузках на мышцы в них выделяется молочная кислота, кетоновые тела, токсично влияющие на процесс работы. Правильное питание бегунов при тренировках позволит снизить уровень токсинов и поддерживать оптимальный уровень микрорегуляции веществ требуемых организмом.
подробнее
Терпеливо ищите свой путь — бег по песку
Любителям пробежек, живущим рядом с рекой или морем ежедневные тренировки в летние дни можно разнообразить бегом по песку. Бег по песку это хорошо — движение вдоль воды успокаивает и умиротворяет. Да и желание охладить разогретое тело в приятной прохладе воды после тренировки является сильным мотиватором.
Стоит учесть тот факт, что пробежка по песку забирает много сил и требует хорошей подготовки бегуна. Вы замечали, как утомляет передвижение по песчаному пляжу? А как же еда перед бегом, стоит ли? подробнее
Полезность бега
Утренняя зарядка, регулярные физические упражнения, занятия фитнесом, пробежки – список занятий, полезных для нашего здоровья, можно перечислять бесконечно. Но несмотря на простоту, доступность и минимальные затраты все равно процент тех, кто уделяет внимание спорту, очень низок. Почему? подробнее
Утренний бег
Пробежаться утром один из лучших способов проснуться, обрести бодрость и зарядиться на весь рабочий день. Британские ученые доказали пользу утреннего бега. Люди, занимающиеся им менее подвержены стрессам, депрессиям, простуде и гриппу. Ко всему прочему они имеют завидную физическую форму.
При просмотре фильмов о жизни американцев, часто можно увидеть людей, совершающих пробежку утром. Спортивная форма, плеер с ритмичной музыкой, свежий воздух — что может быть лучше? Эта тенденция характерна не только для США. В нашей стране так же можно встретить людей, совершающих пробежку перед рабочим днем в парке или сквере. Полезно ли бегать по утрам? Как начать делать утренние пробежки? Что нужно для начала занятий бегом по утрам? подробнее