Почему когда бегаешь болит бок

bolit-bok-pri-bege-run-runПосле нескольких сотен метров непрерывного бега начинает тянуть и болеть бок. Многие задаются вопросом почему появляется боль? Стоит ли продолжать пробежку когда колет в боку? Почему болит бок при беге и как быстро победить боль? подробнее

Еда перед бегом

eda-pered-begom-run-runКаждый человек воспринимает занятия бегом с различной точки зрения. Для кого то бегэто повышение тонуса и укрепление иммунитета, для некоторыхнадежда на избавление от лишнего веса. Для профессионаловжесткая тренировка для сохранения и улучшения формы. Для всех этих групп принципиальных отличий в плане питания (употребления еды перед бегом) нет.

Главное назначение еды перед бегомподдержка требуемого уровня микроэлементов и веществ в мышцах для биохимических процессов. При нагрузках на мышцы в них выделяется молочная кислота, кетоновые тела, токсично влияющие на процесс работы. Правильное питание бегунов при тренировках позволит снизить  уровень токсинов и  поддерживать оптимальный уровень микрорегуляции веществ требуемых организмом.
подробнее

Терпеливо ищите свой путь — бег по песку

beg-po-peskuЛюбителям пробежек, живущим рядом с рекой или морем ежедневные тренировки в летние дни можно разнообразить бегом по песку. Бег по песку это хорошо — движение вдоль воды успокаивает и умиротворяет. Да и желание охладить разогретое тело в приятной прохладе воды после тренировки является сильным мотиватором.

Стоит учесть тот факт, что пробежка по песку забирает много сил и требует хорошей подготовки бегуна. Вы замечали, как утомляет передвижение по песчаному пляжу? А как же еда перед бегом, стоит ли?  подробнее

Полезность бега

start_runningУтренняя зарядка, регулярные физические упражнения, занятия фитнесом, пробежкисписок занятий, полезных для нашего здоровья, можно перечислять бесконечно. Но несмотря на простоту, доступность и минимальные затраты все равно процент тех, кто уделяет внимание спорту, очень низок. Почему? подробнее

Утренний бег

Утренний бег

Пробежаться утром один из лучших способов проснуться, обрести бодрость и зарядиться на весь рабочий день. Британские ученые доказали пользу утреннего бега. Люди, занимающиеся им менее подвержены стрессам, депрессиям, простуде и гриппу. Ко всему прочему они имеют завидную физическую форму.

При просмотре фильмов о жизни американцев, часто можно увидеть людей, совершающих пробежку утром. Спортивная форма, плеер с ритмичной музыкой, свежий воздух — что может быть лучше? Эта тенденция характерна не только для США. В нашей стране так же можно встретить людей, совершающих пробежку перед рабочим днем в парке или сквере. Полезно ли бегать по утрам? Как начать делать утренние пробежки? Что нужно для начала занятий бегом по утрам? подробнее